3 Tips Menahan Amarah

Daftar isi

1
2 3 Tips Menahan Amarah

Menahan amarah merupakan aspek penting dalam Islam yang menuntut kesabaran dan pengendalian diri. Berikut adalah 3 tips menahan amarah dalam Islam antara lain :

1. Berpegang pada Ajaran Al-Quran dan Hadis

Ajaran Islam memberikan banyak pedoman tentang bagaimana mengendalikan amarah. Salah satu ayat dalam Al-Quran (Surah Ali Imran, 3:134) mengajarkan untuk menahan amarah dan memaafkan orang lain. Rasulullah juga memberikan banyak hadis yang menekankan pentingnya kesabaran dan menahan amarah dalam situasi yang menantang.Salah satu hadits tersebut antara lain seperti pesan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam kepada seseorang yang meminta nasehat dari beliau.

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ أَنَّ رَجُلًا قَالَ لِلنَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَوْصِنِي قَالَ لَا تَغْضَبْ فَرَدَّدَ مِرَارًا قَالَ لَا تَغْضَبْ

Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu berkata, seorang lelaki berkata kepada Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam, “Berilah aku wasiat.” Beliau menjawab, “Janganlah engkau marah.” Lelaki itu mengulang-ulang permintaannya, (namun) Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam (selalu) menjawab, “Janganlah engkau marah.” (HR. Bukhari, no. 6116)

Dari Mu’adz radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَنْ كَظَمَ غَيْظاً وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنَفِّذهُ دَعَأهُ اللهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُؤُوْسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ مِنَ الْحُوْرِ مَا شَاءَ

“Barang siapa menahan amarahnya padahal mampu meluapkannya, Allah akan memanggilnya di hadapan para makhluk pada hari Kiamat untuk memberinya pilihan bidadari yang ia inginkan.” (HR. Abu Daud, no. 4777; Ibnu Majah, no. 4186. Al-Hafizh Abu Thahir mengatakan bahwa hadits ini sanadnya hasan)

Dari Abu Ad-Darda’ radhiyallahu ‘anhu, ia berkata, “Wahai Rasulullah tunjukkanlah kepadaku suatu amalan yang dapat memasukkan dalam surga.” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam lantas,

لاَ تَغْضَبْ وَلَكَ الْجَنَّةُ

“Jangan engkau marah, maka bagimu surga.” (HR. Thabrani dalam Al-Kabir. Lihat Shahih At-Targhib wa At-Tarhib, hadits ini shahih lighairihi)

2. Berlatih Kesabaran dan Pengendalian Diri

Mengendalikan amarah bukanlah hal yang mudah, tetapi Islam mendorong umatnya untuk melatih kesabaran dan pengendalian diri. Salah satu cara adalah dengan memperbanyak dzikir, berdoa, dan merenungkan ajaran Islam dalam kehidupan sehari-hari. Rasulullah juga mencontohkan kesabaran dalam menghadapi situasi sulit.

Dari Mu’adz radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَنْ كَظَمَ غَيْظاً وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنَفِّذهُ دَعَأهُ اللهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُؤُوْسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ مِنَ الْحُوْرِ مَا شَاءَ

“Barangsiapa menahan amarahnya padahal mampu meluapkannya, Allah akan memanggilnya di hadapan para makhluk pada hari Kiamat untuk memberinya pilihan bidadari yang ia inginkan.” (HR. Abu Daud, no. 4777; Ibnu Majah, no. 4186. Al-Hafizh Abu Thahir mengatakan bahwa hadits ini sanadnya hasan)

لاَ تَغْضَبْ وَلَكَ الْجَنَّةُ

“Janganlah engkau marah, maka bagimu surga.” (HR. Thabrani dalam Al-Kabir. Lihat Shahih At-Targhib wa At-Tarhib, hadits ini shahih lighairihi).

3. Memaafkan dan Memberikan Ruang untuk Kebaikan

Salah satu cara terbaik untuk menahan amarah adalah dengan memaafkan orang lain. Islam mengajarkan pentingnya memberi ruang untuk kebaikan dan tidak menyimpan dendam. Rasulullah juga menunjukkan sikap memaafkan yang luar biasa kepada orang-orang yang pernah menyakitinya.Sebagaimana Allah Ta’ala Befirman :

وَلَا يَأْتَلِ أُولُو الْفَضْلِ مِنْكُمْ وَالسَّعَةِ أَنْ يُؤْتُوا أُولِي الْقُرْبَى وَالْمَسَاكِينَ وَالْمُهَاجِرِينَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلَا تُحِبُّونَ أَنْ يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ

“Dan janganlah orang-orang yang mempunyai kelebihan dan kelapangan di antara kamu bersumpah bahwa mereka (tidak) akan memberi (bantuan) kepada kaum kerabat(nya), orang-orang yang miskin dan orang-orang yang berhijrah pada jalan Allah, dan hendaklah mereka mema’afkan dan berlapang dada. Apakah kamu tidak ingin bahwa Allah mengampunimu? Dan Allah adalah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.” (QS. An-Nuur: 22)

Menahan amarah dalam Islam bukan hanya tentang mengendalikan emosi, tetapi juga tentang memperoleh kedamaian dalam hubungan dengan Allah Subhanahu Wa Ta’ala dan sesama manusia. Dengan mempraktikkan ajaran-ajaran Islam ini, diharapkan umat Muslim dapat menjadi individu yang lebih sabar, penuh kasih, dan mampu menahan amarah dalam berbagai situasi kehidupan.

Satu Hati Sejuta Peduli

Link YASA Peduli Palestina